VIAC NEŽ FITNESS

Mišo Duchoň: Ako prebrať zodpovednosť a kedy je čas na zmenu?

Mrkni na náš tréningový program na www.doera.sk/trenuj
---
Mišo Duchoň je coach, ktorý pomáha ambicióznym ľuďom zefektívniť ich prácu, myslenie a v podstate život. Pomáha ľuďom uvedomiť si to, čo by si možno sami neuvedomili a presne to ti odovzdá v tejto epizódy. Vypočuj si tento príjemný rozhovor Jakuba s Mišom, v ktorom ti priblížia to, ako sa naučiť asertivite, prečo je dôležité prebrať zodpovednosť za svoj vlastný život, ale aj to, ako zistiť, či názory a smer života meníš príliš často, alebo naopak so zmenou až príliš otálaš. Enjoy!
---
Varovanie: Epizóda obsahuje Jakubov afektovaný prejav a plytký humor a to nie je pre každého. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.
Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:
viacnezfitnesspodcast@gmail.com
Instagram:
@misoduchon
@jakub_bucko
@itsdoera
Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: www.jakubbucko.comChceš pravidelne dostávať tipy a informácie ohľadom tréningu, výživy či mindsetu úplne zadarmo? 🚀
Prihlás sa na odber newslettera TU.
 

Markéta Gajdošová: Výživa v praxi a online pseudoodborníci

Mrkni na náš tréningový program na www.doera.sk/trenuj
---
V tejto epizóde Jakub vyspovedá nutričnú specialistku a odborníčku na výživu, Markét Gajdošovú. Prebrali mnohé zaujímavé témy, ako:
ako si vyberať zdroje informácií a komu zveriť do rúk svoj progres
prečo "nutričné" milujú silový tréning
3 praktické tipy, ako zlepšiť svoje stravovanie ešte dnes
či je v poriadku chcieť schudnúť a zmeniť svoje telo?
Vypočuj si veľmi príjemnú debatu medzi dvomi ľuďmi, ktorí reprezentujú racionálny prístup k výžive a načerpaj nové informácie.
---
Varovanie: Epizóda obsahuje Jakubov afektovaný prejav a plytký humor a to nie je pre každého. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.
Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:
viacnezfitnesspodcast@gmail.com
Instagram:
@marketgajdosova
 
@jakub_bucko
@itsdoera
Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: www.jakubbucko.comChceš pravidelne dostávať tipy a informácie ohľadom tréningu, výživy či mindsetu úplne zadarmo? 🚀
Prihlás sa na odber newslettera TU.
 

Miška Kanuščáková: Bikini fitness nie je zdravý životný štýl

Pokiaľ sa chceš prihlásiť do 10 týždňového kurzu Projekt: Posledná diéta, klikni na tento odkaz: Predbežná registrácia

Disciplína nestačí a motiváciu potrebuješ - takto ju získaš.

Koľkokrát si už počul/a, že na motiváciu sa musíš vykašlať a jediné, čo ťa spasí pri ceste za cieľmi, je disciplína? Že nikto z úspešných ľudí sa na motiváciu nespolieha, len majú všetci dostatok pevnej vôle a vybudovali si návyky, ktoré im umožňujú byť disciplinovanými?No... a možno je to kopa hlúpostí a nad motiváciou by sme nemali lámať palicu.Ako ju však získať? Je to vôbec možné? A prečo ju proste niektorí ľudia majú a niektorí nie?Aj tieto otázky rozoberá Jakub v dnešnej epizóde podcastu.

5 tipov, ako prežiť Vianoce bez ujmy

Blížia sa Vianoce a sviatky, čo je v tej našej fitness bubline pre mnohých náročné obdobie. Fitnessáci ti vravia ako nezabudnúť na svoje ciele aj pri štedrovečernom stole, no zároveň ti vysvetľujú, že je to len pár týždňov a nemáš sa obmedzovať.
 
Iní odsudzujú akékoľvek pravidlá a štruktúru a ak čo i len spomenieš tréning či kuchynskú váhu, odsúdia ťa do vyhnanstva intuitívneho gulagu.
 
Jakub ti v tejto epizóde predstaví 5 tipov, ktoré sa ti môžu v tomto období zísť bez ohľadu na to, kde sa na svojej ceste nachádzaš. Pozor - ani jeden nesúvisí s počítaním kalórií, nadmerným kardiom či tréningom na Štedrý deň.Enjoy & share with your mom.

Najlepšie spôsoby ako ušetriť čas v gyme!

Možno v rámci svojich povinností a programu nemôžeš venovať tréningu dve hodiny. Znamená to, že sa musíš rozlúčiť s výsledkami a že príliš krátky tréning prakticky nemá zmysel?Alebo sa dá robiť silový progres a meniť postava aj keď sme časovo obmedzení?V tejto epizóde ti Jakub predstaví niekoľko rôznych tipov a metód, ktoré môžeš využiť, aby si ušetril/a čas strávený v gyme. Pretože to, že veci nie sú vždy optimálne, ešte neznamená, že nemôžeme mať výsledky!Enjoy & share with your mom.

5 praktických tipov pre viac energie!

Máš pocit, že máš s prichádzajúcim zhoršením počasia menej energie?Zažívaš pravidelne poklesy nálady a energie počas dňa?V tejto epizóde ti dá Jakub 5 praktických a jednoduchých tipov, ktoré ti pomôžu vyhnúť sa energetickým crashom a vďaka ktorým budeš mať cez deň opäť viac elánu.

Sme na seba až príliš dobrí?

Mali by sme pridať a prestať sa neustále na niečo vyhovárať?Alebo by sme mali naopak zvoľniť, byť na seba dobrí a prestať sa neustále niekam hnať?Kedy treba plyn ubrať a kedy je lepšie pedál pritlačiť až na podlahu?Tieto otázky rozoberá Jakub v dnešnej epizóde, kedy vám ponúkne svoj pohľad a skúsenosti. Pretože ako vždy - nič nie je čiernobiele.

Vala Frázová: Ako som získala úprimné sebavedomie

V tejto epizóde do podcastu zavítala Valéria Frázová, na slovenských instagramoch známa ako legendárna @fralaa. S Jakubom prebrali rôzne témy, za ktoré by sa nehanbila ani Oľga Záblacká:
- ako našla perfektného trénera, ktorý jej pomohol otočiť život presne o 155 stupňov
- jej prechod od parties a alkoholu k zdravšiemu životnému štýlu
- či bola vždy taká sebavedomá, ako je dnes a čo ľudia na sociálnych sieťach často predstierajú
- aké dôležité je pracovať nielen na svojom tele, ale aj na svojom vnútri a "sračkách", ktoré si v sebe nosíme
- jej trojtýždňový výlet do Ria, ktorý trval 3 mesiace
- ako pracuje a udržiava si postavu, s ktorou je spokojná (spoiler: nepočíta kalórie a cvičí "len" 2-3x do týždňa)Nalaď sa dávku úprimných a priamo podaných informácií od niekoho, kto si prešiel mnohými životnými etapami a dnes môže úprimne povedať, že sa cíti najlepšie ako sa kedy cítil.

Dva mesiace deficitu sú za nami. Aké sú výsledky? ft. Erika Zajacová

8 týždňov energetického deficitu je za nimi. V dnešnej epizóde Jakub spolu s Erikou, ktorá prijala pozvanie do podcastu, rozoberajú, ako vyzerali dva mesiace deficitu a čo im priniesli.Čo sa naučili? Ako sú spokojní s výsledkami? Aký presah mal deficit a chudnutie do ich bežného či pracovného života? Aké konkrétne stratégie pre chudnutie zvolili a čo by odporučili, alebo naopak určite neodporučili poslucháčom?Vypočujte si hodinovú diskusiu o chudnutí v praxi. Áno, je rok 2022 a stále sa nebojíme napísať a povedať slovo "chudnutie". Deal with it.