Ako začať s cvičením?

Ak človek začína s cvičením, častokrát sa ocitne v situácii, kedy vlastne nevie, čo má robiť. Táto epizóda má slúžiť ako odrazový mostík pre tých, ktorý majú v množstve informácií o tom "ako začať", chaos. Od toho, aké zvoliť cviky, až po to, ako často a ako tvrdo cvičiť. Mal by si človek zaplatiť trénera? Ako spoznať toho dobrého?

Bez ohľadu na to, či si začiatočník, pokročilý alebo tréner, veríme, že sa dozvieš niečo zaujímavé. Minimálne to, že existuje Bristol Stool Chart.

Time stamps:

01:19 Správna motivácia “prečo začať cvičiť”?

05:10 Zaplatiť si trénera? Áno či nie?

09:54 Ako určiť pokročilosť cvičenca?

12:48 Ako si na začiatku vybrať dobrého trénera?

25:10 Dôležitosť techniky cvičenia

29:50 Ako skladať tréning začiatočníka?

38:55 Ako často by mal začiatočník meniť tréning?

46:50 Tréningová frekvencia

51:20 Hľadanie optimálneho tréningu

57:15 Tréingový objem

01:04:30 Aké cviky voliť?

01:10:45 Tréningová intenzita 

01:14:22 RPE

01:19:11 Tréning do zlyhania

01:23:42 Šimonov historický omyl

Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.

Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:

viacnezfitnesspodcast@gmail.com

Instagram:

@coachshimon

@jakub_bucko