Cvičenie doma - môžeme stále robiť progres?

Aktuálna spoločenská situácia prinútila mnohých z nás presunúť sa z dobre vybavených fitiek s množstvom equipmentu do skromných domácich podmienok. Dajú sa udržať, prípadne budovať svaly cvičením doma? Stačí vlastná váha či zopár expanderov na to, aby sme udržali silu a naďalej robili progres? Aj tieto otázky sa vám dnes pokúsi JB zodpovedať a predstaviť vám zopár nápadov, ako zostaviť tréning doma.

TIMESTAMPS:

01:10 Home-workout boom

02:55 Deload asi nie

03:55 Kde nájsť motiváciu

06:10 Stanovanie jasných cieľov

12:15 Svalový rast a tréning doma

15:30 Udržanie sily a tréning doma

19:51 Kondícia a tréning doma

22:06 Ako zostaviť silový tréning doma

30:10 Progresívne zvyšovanie záťaže

38:00 Intenzifikačné metódy

Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.

Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:

viacnezfitnesspodcast@gmail.com

Instagram:

@jakub_bucko