Ako si nastaviť ciele a aj ich dosiahnuť

Je po Vánocích, všichni jsme se hodně najedli, možná nevyšlo vše podle plánu a závěrečné alkoholové opojení vystřídala lehká deprese a možná motivace něco změnit. A nebo jste to měli úplně jinak. Každopádně této novoroční energii a impulsu ke změnám jsme do určité míry vystaveni všichni. Statistiky pak říkají, že většina z nás si nějaká předsevzetí dá. Vydrží pak ale zhruba dva týdny a jen minimum se jich udrží. 

S Jakubem jsme se tentokrát "sešli" abychom prodiskutovali jaký byl pro nás rok 2019, jak plánujeme rok 2020 a jaké myšlenky tento proces doprovází. Držíme vám v roce 2020 naše chlupaté palce!

 

Time stamps:

 

00:55 - Náš rok 2019 aneb life happens

04:10 - Perfekcionismus a priority

09:55 - Předsevzetí, cíle a plán

13:55 - Fitness a jeho přenos do života

19:15 - All or nothing?

24:05 - Malé krůčky k velkým cílům

33:20 - Accountability

37:10 - SMART goals

41:20 - Zbavit se závislosti jako novoroční předsevzetí?

45:40 - Sebereflexe a nástroje

50:40 - Rituály

52:25 - Efektivita a stres

56:07 - Vyhoření

01:01 - Změny cílů a racionalizování

01:05:00 - Výmluvy a kolena

01:08:00 - “puzzles” ke štěstí

 

Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.

Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:

viacnezfitnesspodcast@gmail.com

Instagram:

@coachshimon

@jakub_bucko