Aký kalorický surplus je ideálny pre svalový rast?

Ať už máte strach z nabírání, nebo chcete jednoduše maximalizovat vaše úsilí v posilovně, je tato epizoda právě pro vás. Nebo příliš na váze přibírat nechcete a zajímá vás, zda i přesto dokážete dosáhnout nějakých výsledků. Možná dokážete...ale to už si budete muset poslechnout. 

 

Taky se dozvíte kam se nám s Kubou ukládá nejvíce tuku, že už nejsem nejmladší a trochu se spolu zasmějeme.

 

Time stamps:

 

1:19 - Je kalorický nadbytek nevyhnutelný/nevyhnutný?

3:50 - Kalorický nadbytek a začátečníci - jak funguje rekompozice postavy

7:50 - Vyšší procento tuku a hypertrofie - je třeba držet se s tukem níž?

14:50 - Cíle jednotlivých období

25:55 - Jaký nadbytek kalorií doporučujeme?

28:55 - Pozitivní a negativní adaptace metabolismu

38:00 - Rychlost přibírání a jak dlouho přibírat

46:25 - LEAN BULKING 

53:15 - Pozitiva přibírací fáze

55:35 - V jakých hranicích tělesného tuku se pohybovat

 

Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.

Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:

viacnezfitnesspodcast@gmail.com

Instagram:

@coachshimon

@jakub_bucko