Zuzka Špačková: Mentálne zdravie, produktivita a mindfulness

Mentálne zdravie je témou, o ktorej sa stále hovorí málo a malo by sa viac. Obzvlášť teraz, keď sú mnohí z nás izolovaní a v našich životoch sme nad mnohými vecami stratili kontrolu. V dnešnej epizóde sa na túto tému porozprávam s mladou psychiatričkou lekárkou psychiatrickej kliniky Zuzanou Špačkovou.

Zuzka sa okrem práce s pacientmi venuje aj zvyšovaniu povedomia o mindfulness, čo je jedným z mnohých nástrojov, ktoré nám môžu pomôcť zvládať stres. Viac o mindfulness sa môžete dozvedieť na Facebooku Mindfulness Research and Practice Network of Masaryk University - https://www.facebook.com/mindfulnessMuni/ 

Okrem mindfulness sa dozviete aj o tom, ako hľadať rovnováhu medzi prehnanou produktivitou a ničnerobením, aká je realita sociálnych sietí ale aj ako môže pohyb vplývať na naše mentálne zdravie.

TIMESTAMPS:

01:14 Kto je Zuzana Špačková?

09:25 Kde hľadať rovnováhu medzi produktivitou a lenivosťou

16:40 Ako viem, že je toho na mňa veľa?

19:12 “Myslet prvně na sebe, až pak na ostatní”

24:10 Realita sociálnych sietí

31:50 Musí sa zo mňa v karanténe stať kozmonaut?

39:18 Sociálna izolácia

43:35 Pohyb a mentálne zdravie

49:01 Mindfulness a stres manažment

01:03:14 Aj hlavu treba trénovať

01:17:53 Ako sa začať viac starať o svoje mentálne zdravie

Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.

Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:

viacnezfitnesspodcast@gmail.com

Instagram:

@zlehkaodusi (Zuzka Špačková)

@jakub_bucko