VIAC NEŽ FITNESS

Honza Kavalír - Budovanie svalov a hypertrofia

Jak začít už víš. Nejsi ale schopen se i nadále posouvat a zlepšovat? Všichni to známe. V této epizodě, společně s věhlasně známým Honzou Kavalírem, probereme všemožná úskalí silového tréninku a jeho vlivu na svalový růst. 
Dozvíš se něco o prioritách v tréninku pokročilejších i začátečníků, o tom jak cvičit tvrdě ale i chytře zároveň, nebo i o Kubově příhodě s trenýrkami. 
 
Time stamps:
1:33 Představení hosta4:51 Šimonův projev lásky5:37 Honzova historie7:57 Hypertrofie dle Kavalíra 15:28 Hypertrofie a síla20:42 O konzistenci v tréninku21:30 Progresivní přetížení u jednotlivých cviků25:24 Hypertrofie a svalové selhání44:45 Volné váhy nebo stroje?1:03:39 Periodizace tréninku1:11:26 Rozsah opakování pro hubnutí, sílu a hypertrofii?1:14:05 Muži vs. ženy 1:24:43 Intenzifikační metodyVarovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.
Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:
viacnezfitnesspodcast@gmail.com
Instagram:
@coachshimon
@jakub_bucko
@honzakavalirpodcast

Ako začať s cvičením?

Ak človek začína s cvičením, častokrát sa ocitne v situácii, kedy vlastne nevie, čo má robiť. Táto epizóda má slúžiť ako odrazový mostík pre tých, ktorý majú v množstve informácií o tom "ako začať", chaos. Od toho, aké zvoliť cviky, až po to, ako často a ako tvrdo cvičiť. Mal by si človek zaplatiť trénera? Ako spoznať toho dobrého?
Bez ohľadu na to, či si začiatočník, pokročilý alebo tréner, veríme, že sa dozvieš niečo zaujímavé. Minimálne to, že existuje Bristol Stool Chart.
Time stamps:
01:19 Správna motivácia “prečo začať cvičiť”?
05:10 Zaplatiť si trénera? Áno či nie?
09:54 Ako určiť pokročilosť cvičenca?
12:48 Ako si na začiatku vybrať dobrého trénera?
25:10 Dôležitosť techniky cvičenia
29:50 Ako skladať tréning začiatočníka?
38:55 Ako často by mal začiatočník meniť tréning?
46:50 Tréningová frekvencia
51:20 Hľadanie optimálneho tréningu
57:15 Tréingový objem
01:04:30 Aké cviky voliť?
01:10:45 Tréningová intenzita 
01:14:22 RPE
01:19:11 Tréning do zlyhania
01:23:42 Šimonov historický omyl
Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.
Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:
viacnezfitnesspodcast@gmail.com
Instagram:
@coachshimon
@jakub_bucko

Čo je to flexibilné stravovanie a IIFYM?

Množstvo ľudí sa neustále točí v kruhu odopierania a obmedzovania sa. A bohužiaľ, častokrát bez výsledkov.
V dnešnej epizóde rozoberáme flexibilné stravovanie, jeho aplikáciu v praxi a prečo si myslíme, že je tou správnou voľbou pre väčšinu ľudí pri ich snahe o zmenu postavy.
Ako sme sa k flexibilnému stravovaniu a IIFYM dostali my?Akým spôsobom ho aplikujeme pri našej práci s klientami?
Aké najčastejšie chyby ľudia robia, keď presedlávajú na stravovanie s flexibilnejším prístupom?
Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.
 
Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:
viacnezfitnesspodcast@gmail.com
Instagram:
@coachshimon
@jakub_bucko

INTRO - Kto sme, čo sme?

V tejto úvodnej epizóde sa vám pokúsime približiť naše pozadie. Profesionálne, samozrejme. Kto sme, čo sme a prečo sme sa rozhodli ísť do tohto projektu?