VIAC NEŽ FITNESS

Radovan Gergeľ: Rada pre žačínajúcich trénerov? Nerobte to, ak...

V dnešnej epizóde Jakub privíta človeka, ktorý je v oblasti "evidence-based" fitness jednou z najväčších kapacít na Slovensku a v Česku. S Radom Gergeľom roznorodé rôzne témy: jeho profesionálne začiatky, čo by poradil začínajúcim trénerom, prečo ohnutý hrbát pri mŕtvych ťahoch nemusí byť problém ale aj kvalitné zdroje, ktoré by odporučil prečítať si každému, koho fitness zaujíma hlbšie.
 
Usaďte sa a vychutnajte si epizódu s človekom, ktorému sa skúsenosťami a hladom po nových a správnych informáciách vyrovná v našich končinách len málokto.

Peter Podlesný: Maskulinita a čo znamená byť skutočným mužom

Do dnešnej epizódy prijal pozvanie tréner, zakladateľ a šéfredaktor portálu mužom.sk Peter Podlesný. Peter sa okrem tréningu už dlhé roky venuje téme maskulinity a hľadá odpovede na otázky, ktoré si mnohí muži počas svojho kladú - alebo by si ich klásť mali. S Jakubom sa úprimne porozprávali o základných hodnotách, ktoré by si mali muži strážiť, o tom, či môžeme hovoriť o mužškých a ženských úlohách či povinnostiach, ale aj o toxickej maskulinite ako kontroverznej téme dneška.

Jedálničky fungujú. Kde robí flexibilné stravovanie chybu?

Fungujú jedálničky na chudnutie? Prečo všetci tvrdia, že nie, no ty poznáš mnoho ľudí, ktorým priniesli úspech? A sú jedinou formou jedálničkov vo fitness priemysle tie zdrapy papiera, ktoré rozdávajú nevzdelaný kulturisti?V dnešnej sólo epizóde Jakub rozoberá práve tieto otázky a priblíži svoj pohľad na jedálničky ako také, kde robí mnohí ľudia ktorí si počítajú kalórie chybu a prečo to môže byť dôvodom ich stagnácie.

Šimon Bellovič: Súťažná príprava v kulturistike

V dnešnej epizóde sa ako hosť vrátil človek, ktorý stál pri zrode vášho najobľúbenejšieho podcastu. Jakub vyspovedal Šimona Belloviča, ktorý má za sebou dlhú prípravu na súťaž v kulturistike. Dozviete sa aké je to pripravovať sa s dopingom a bez neho, ako sa mení tréning kulturistu v súťažnom období, ale napríklad aj to, aké následky zanechala na Šimonovi súťažná príprava. A mnoho iného... enjoy!

Monika Kolář: Mäso je karcinogén, sme prekyslení a pečivo je smrť. Mýty a fakty vo výžive.

Do dnešnej epizódy prijala pozvanie Monika Kolář - nutričná terapeutka a absolventka Lekárskej fakulty na Masarykovej univerzite v Brne. Monika okrem práce s klientami pracuje aj ako externý konzultant a nutričný terapeut spoločností zameraných na zdravie, prevenciu a optimalizáciu stravovacích návykov. Vo voľnom čase sa venuje tvorbe edukačného obsahu na sociálnych sieťach, ktorého hlavným námetom sú časté mýty a fakty vo výžive.
Mali by sme sa vyhýbať mäsu?Je glykemický index nebezpečný?
Ako sa odkysliť?
Odpovede na tieto a mnohé iné otázky sa dozviete v dnešnej epizóde.Enjoy!

Stagnujem v chudnutí. Prečo?

Držíš sa jedálnička, chodíš pravidelne cvičiť, dokonca si si kúpil aj psa, aby si žil aktívnejšie. No napriek tomu sa číslo na váhe zastavilo a ty nechudneš. Čo je za tým? Môže za to spomalený metabolizmus, alebo nevhodný tréning? Vypočuj si dnešnú epizódu a od Jakuba sa dozvieš, aké sú najčastejšie dôvody stagnácie v chudnutí a na čo si dať pozor, aby si jej predišiel.

Chudnutie počas leta, štátnic a dovoleniek. Dá sa to?

Po dlhej pauze sa do vašich uší vracia váš obľúbený podcast s obľúbeným nepodcasterom Jakubom Buckom. V tejto epizóde vysvetlí dlhú absenciu podcastu, aké zmeny nastali či nastanú a taktež rozoberiu svoju úspešne dokončenú diétu.
Dokáže človek úspešne schudnúť počas leta a dovoleniek, keď sa do toho musí učiť na štátnice a odovzdať diplomovku?
Mali by ľudia chudnúť pred letom, či počas neho? Ak áno, ako?To všetko sa dozviete práve v dnešnej epizóde.

Klára Vomáčková - Panvové dno a silový tréning

Po dlhšej prestávke sa Jakub vracia do podcastového fitness sveta s mimoriadne dôležitou témou, o ktorej sa ešte stále hovorí menej, ako by sa mohlo. Panvové dno v súvislosti so silovým tréningom preberie s Mgr. Klárou Vomáčkovou, ktorá fyzioterapeutkou so zameraním na pomoc ženám a doktorandkou na Masarykovej univerzite.
 
Dozviete sa nielen, čo to vlastne panvové dno je a ako ho môže ovplyvňovať silový tréning, ale aj to, či si zaslúži pozornosť v prípade problémov s inkontinenciou či bolestivou menštruáciou.

Matěj Peňáz - Tréning a život profesionálneho fightera

Rastúca popularita bojových športov sa nevyhla ani našim končinám. Matěj Peňáz je mladý chalan s profesionálnym prístupom, ktorého mnohí označujú za vychádzajúcu hviezdu bojových športov v Česku a na Slovensku. Na svojom konte má mnoho titulov, štarty v najprestížnejšej kickboxerskej organizácii Glory a čerstvo aj v organizácii Oktagon pod pravidlami MMA.Aký je život človeka, ktorý sa živí bojovým športom? Ako vyzerá jeho tréningový proces a životospráva?O tom všetkom ho v tejto epizóde Jakub vyspovedá.

Q&A: Odporúčané suplementy, Kedy používať trhačky, Ako programovať deadlift...

Vy sa pýtate, Jakub odpovedá. V dnešnej epizóde Jakub zodpovie otázky, ktoré ste mu poslali na Instagrame.
 
Kedy používať trhačky?
Je lepšie zaradiť mŕtve ťahy do tréningu nôh alebo do tréningu chrbta?
Aké suplementy Jakub odporúča svojim klientom?
Je nutné dojedať príjem, aj keď človek nie je hladný?
Vypočuj si epizódu a všetko sa dozvieš!