VIAC NEŽ FITNESS

Radomil Vašík - Príprava na silový trojboj

V dnešnej epizóde privíta Jakub už po tretíkrát ako hosťa Radka Vašíka z Iron Warriors. Rozoberú spolu Jakubovu prípravu na súťaž v silovom trojboji, ktorú mal na starosti práve Radek. Okrem iného sa dozviete:
- Ako začína a prebieha príprava na silový trojboj
- Ako Jakub s Radkom pracovali okolo zraneného kolena
- Využitie lineárnej periodizácie v praxi
- Práca na slabinách v jednotlivých liftoch
- Čí má Jakub potenciál súťažiť proti najlepším
- Ako nastaviť tréning po súťaži a off-season

Šimon Bellovič - Ako si vybrať správneho coacha?

Online trénerov pribúda ako maku a mnoho ľudí rozmýšla nad tým, do koho rúk sa zveriť. V dnešnej epizóde sa Jakub spolu s bývalým kolegom Šimonom Bellovičom porozprávajú o tom, aké kritériá by podľa nich mal coach spĺňať.Mal by mať celý rok kocky na bruchu?
Mal by tvoriť content na sociálnych sieťach a natáčať na YouTube?
Ako rozlíšiť tých kvalitných a tých, čo sa na nich iba hrajú?To a omnoho viac sa dozviete v tejto časti VIAC NEŽ FITNESS podcastu.

Martin Horniak - Ako a prečo kombinovať silový a vytrvalostný tréning

Kardio požiera svaly a pri behu predsa nemôžeme byť ťažký a svalnatý, lebo sa nám zhorší výkon. Alebo nie?Aj na tieto otázky dnes nájdete odpovede v tejto epizóde, kde Jakub vyspovedá Martina Horniaka. Martin je športovec a podnikateľ, ktorý sa okrem pozoruhodných silových výkonov môže pýšiť aj niekoľkými absolvovanými ultrabehmi.Dajú sa kombinovať takto odlišné svety? Ak áno, ako? Mali by vytrvalci robiť veľa opakovaní a vyskakovať na bedne? Aké kardio má robiť powerlifter? Dozviete sa toto a oveľa viac. Tak sa príjemne usaďte a... enjoy!

4 najdôležitejšie návyky pre zdravý životný štýl

Častokrát hovoríme o energetickom príjme, makronutrientoch či sériách a opakovaniach. No nezabúdajme, že to, čo je na papieri nie je najdôležitejšie. Ako to vyzerá v reálnom svete? A čo môžeme spraviť preto, aby sme si to uľahčili? Každodenné návyky nás formujú viac, ako si mnohokrát chceme pripustiť. V dnešnej epizóde Jakub hovorí o štyroch, ktoré sú podľa neho najdôležitejšie pre udržanie zdravého životného štýlu.

Martin Snášel - Mýty o statickom strečingu, držaní tela či bolesti

Martin Snášel je silový a pohybovo-nápravný tréner s vyše 20 ročnými skúsenosťami z oboru. V dnešenej epizóde sa pripojí k Jakubovi a spoločne sa porozprávajú o ešte stále zaužívaných mýtoch z oblasti tréningu a rehabilitácie.Musíme po tréningu strečovať?Má držanie tela za následok bolesti?Čo horný a dolný skrížený syndróm či DNS?
Takmer hodina vedecky podložených informácií od človeka, ktorý sa v tomto priemysle pohybuje už dlhú dobu. Enjoy!
TIMESTAMPS:
03:40 - V čom Martin za posledné roky zmenil postoj?
09:15 - Je “zlé” držanie tela príčinou zranení a bolesti?
16:10 - Dá sa držanie tela zmeniť?
19:20 - Horný a dolný skrížený syndróm
21:20 - Statický strečing - máme skrátené svaly?
28:30 - Ako zlepšiť rozsah pohybu?
39:15 - Ako byť lepším fyzioterapeutom či trénerom?
53:30 - Martinove kurzy, články a aktivita

DIET BREAKS - Môže "jesť viac" pomôcť s chudnutím?

Po júlových prázdninách sa JB vracia s ďalšou epizódou podcastu. Dnes s vami rozoberie benefity a negatíva takzvaných "diet breaks". Môže pauza od energetického deficitu paradoxne pomôcť s chudnutím? Ak áno, ako? Dozviete sa čo diet break vlastne je, ako vyzerá a kedy ho zaradiť.

Monday Coffee #3 - Musíš na sebe milovať všetko, každý jeden deň?

#selflove
Ďalšia z pekných myšlienok, ktorá sa postupne stáva viac trendom a hashtagom. Musíme na sebe milovať všetko, každý jeden deň? Je v poriadku, chcieť na sebe niečo zmeniť? Neženieme všetko zbytočne do extrémov?Uži si pondelňajšiu šálku kávy s Jakubom, ktorý sa vrhne "down this rabbit hole".
 
Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.
 
Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:
viacnezfitnesspodcast@gmail.com
Instagram:
@jakub_bucko@viacnezfitnesspodcast

Alkohol a fitness

Každý jeden človek, ktorému záleží na zdravom životnm štýle a progrese, by mal alkohol zďaleka obchádzať. Alebo nie? Môžeš si človek občas užiť pár shotov s kamarátmi, či víno k večeri a napriek tomu robiť silový progres a vyzerať dobre?To a ešte trochu viac sa dozviete v dnešnej epizóde, kde JB rozoberie svoj pohľad na alkohol a podelí sa o jeho skúsenosti a praktické rady.
 
 
TIMESTAMPS:
00:02:10 Alkohol v kontexte zdravej výživy
00:06:30 Ako na teba pôsobí alkohol?
00:11:44 Sociálny život a alkohol
00:13:42 Vplyv alkoholu na progres v gyme a chudnutie
00:20:39 Peer pressure a vplyv okolia
00:28:10 Ako upraviť stravu keď sa chystám piť?
00:38:32 Story time
 
 
Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.
Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:
viacnezfitnesspodcast@gmail.com
Instagram:
@jakub_bucko

Monday Coffee #2 - Cheat day - áno či nie?

Už za dávnych čias, keď boli bohovia malicherní a krutí a zoslali na ľudstvo osud utrpenia, sme sa mohli stretnúť s tzv. "cheat days". V dnešnej dobe sa o nich ešte stále častokrát hovorí ako o jednom z efektívnych nástrojov pre chudnutie. Je tomu ale skutočne tak? Aké sú potenciálne negatíva?To a ešte o kúsok viac rozoberie pri šálke rannej kávy JB.
 
Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.
 
Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:
viacnezfitnesspodcast@gmail.com
Instagram:
@jakub_bucko

Monday Coffee #1 - Chudnutie nie je životný štýl

"Pokiaľ si nevieš predstaviť, že sa tak budeš stravovať do konca života, mal/a by si si nájsť niečo iné."
Ako často počúvame podobné hlúposti? V úvodnej epizóde Monday Coffee série JB rozoberá, prečo si nemyslí, že je správne robiť z chudnutia životný štýl.